2008年09月01日

【Demical vol.079】ジョナサンのカロリー&サラダの小話

━━━━━━━━━━━━━━━━━━2008/ 9/ 1━━ 第079号━━━━
 カロリーを知って覚えて、しっかりダイエット!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━毎週月曜発行━━
 「ダイエットするのに知らないと怖いカロリー、
    週刊メルマガにて少しずつ知識をつけていきませんか?
       ダイエットに関するニュースや知識をお届けします」
http://demitasse.jp/ ──────────────────────



─…─↓ メルマ!PR ↓─…─…─…──…─…─…──…─…─…──…─
「3年毎のボーナスがうれしい」女性の保険フェミニーヌ(25歳加入の例)
   28歳 ボーナス 150,000円 自分へのごほうびに
   31歳 ボーナス 150,000円 貯金に
   34歳 ボーナス 150,000円 家族で旅行に
http://ad.melma.com/ad?d=b0v06Olyv012MdinF0c2h3gJ10T1FLRr054b06bb
…─…─…──…─…─…──…─…─…──…─…─↑ メルマ!PR ↑─…


こんにちは、メルマガ担当のぴすたです。

雨ばかりの残暑ですが、皆さんの住んでいる所は大丈夫でしょうか?
日本各地で被害が出ているので心配です。
ホント、外での運動が出来ない日々が続いていますね。

そういう時に屋内用スポーツ器具やDVDがあると助かりますよ。
最近は、レッグマジックでウエストがちょこっとしまりました(^^;

http://demitasse.jp/dietlog/diet-youhin/leg-magic-080510.htm

wiiスポーツがやりたいなーって思う今日この頃。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◇◆ 知らないと怖いカロリー! ◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第79回は、ファミレスジョナサンのカロリーです。
すかいらーくグループのジョナサンですが、
スタンダードなファミレスの1つです。気軽に食べれますね。

さて、外食のカロリーは高めと言われていますが、
ジョナサンのメニューはどうでしょうか?


□ジョナサン
カロリー基準値:1食あたり

メインメニュー
【タスマニアビーフハンバーグ    】
 グリーンビネガー    810kcal
 デミグラソース     790kcal
 トマトガーリックソース 780kcal
 和風オニオンソース   750kcal
【阿波尾鶏のチキンカツ       】690kcal
【かれいの煮付け          】260kcal
【若鶏のみぞれ煮          】630kcal
【本ずわい蟹と青海苔の雑炊     】430kcal
【手打ち厚切りとんかつ       】850kcal
【とうふとひじきのヘルシーハンバーグ】300kcal
【冷やし中華            】400kcal

サイドメニュー
【わかめサラダ           】 90kcal
【きびなごサラダ          】240kcal
【ほうれん草とベーコンのソテー   】180kcal
【オニオングラタンスープ      】120kcal
【フライドポテト          】310kcal
【グリルソーセージ         】410kcal
【若鶏のから揚げ          】560kcal
【まるごとベイクドポテト(たらこ) 】240kcal
【ジャーマンポテト         】360kcal


人気のあるメニューを集めてみました。

外食はカロリーが高いと言われるのは、
実際には揚げ物料理が多いからです。

ジョナサンのメニューが一概に高カロリーではありません。
メニューによっては、低カロリーなものもあります。


上記メニューには、ご飯が含まれていませんので、
ご飯は、420kcalが加算されます。(ご飯はお椀のものです)

ライスは、小260kcal 中340kcal 大510kcalです。


とんかつやタスマニアビーフハンバーグでは、
ライスセットは1000kcalを超える事があるので、
1日の総摂取カロリーに注意して食べましょう。


ダイエット中ならば、男性ならば食べられるかもしれませんが
女性ならばなるべく避けたほうが無難かもしれません。
(相対的に見て、消費カロリーが少ないですからね)



ヘルシー系の料理もありますので、
ダイエット中なのにファミレスの食事を余儀なくされても大丈夫。




なお、小話になるので参考程度で読んで頂きたいのですが、
以前ジョナサンでバイトしていた経験があります。

内部の事は企業秘密上で話せませんが、よく言われるのが
「料理を作る人によってカロリー値が変わる」事があります。

これは私も感じていた事です。


ご飯をしっかり計る店舗もあれば、目分量の店もあります。

ソースもマニュアル以上に掛ける場合があります。


ジョナサンに限らずに、ファミレス全般で言えることです。


お店側で発表されているカロリーと大幅にカロリーが違うと言った
研究機関の発表を聞いたことがあります。



それなので、カロリーの数値は1割〜2割くらいは前後すると
思っても過言ではありません。


レコーディングダイエットなどで記録を付けていても、
結果が付いてこなくなってしまう場合あり。気を付けて下さいね。


(調理をしないで、レンジアップだけのものならば変化ないですが・・)


■ジョナサン
http://www.jonathan.co.jp/home/index.asp


--【掲載のカロリーについて】---------------------------------

 表記のカロリーは、調査時のメーカー発表値です。
 現在のメニュー構成やカロリーは最新値とは限りません。
 五訂食品成分表発表の数値ではありません。ご了承下さい。

-------------------------------------------------------------


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◇◆ ダイエットコラム ◆◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

サラダのコラム、何度か書いていますが、
今回はちょっとした食べ方のコツを伝授。



サラダを食べるのは、満腹感&食物繊維の面で有効です。


ただし、ノンオイルドレッシング&塩分控えめなもの、
醸造酢などを使っているドレッシングがお勧め。



ここまでは、いつも書いているので「またか」って思われそうです。




さて、ドレッシングってどのくらい使っていますか?

しっかり測っているならOKです。



が、スプーン1杯で足りる時もあれば、足りない時もありませんか?


味が薄いなっていう時があります。




それは、野菜の水をしっかり切っていないからです。



サラダを食べる時は、水分をしっかり切りましょう。

それだけで、ドレッシングを使い過ぎる事が少なくなりますよ。



━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ☆あとがき☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

サンクスのヘルシーおにぎり食べました。
8/26新発売の、きのこご飯です。

マンナンヒカリというお米の銘柄・・ではなくて
こんにゃく米が入っています。

薄味ですが、ボリュームは普通のおにぎりと一緒。
カロリーが通常180kcalあるおにぎりですが、
これは140kcal程度。かなりカロリーカットされています。


食べる前まで、ベチャベチャしてて美味しくないかもって思っていましたが、
食べててもコンニャク入りご飯なのか全然分からない・・。


凄いですね、これ。いやホント。


マンナンヒカリでない「こんにゃく米」を以前使って後悔したんですが、
これはいいですね。美味しい。食物繊維たっぷりですし。


■サークルKサンクス おにぎり
http://www.circleksunkus.jp/special/onigiri0807/onigiri.html



ちなみにブログのコラムにしようと写真を撮るためにお皿に乗せましたが
流石にお皿に乗せると崩れます。ぽろぽろって。
(やっぱりこんにゃく入ってるんだなって思える一面です)




また買います。これは素敵。読者さんもぜひ。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 □ メールマガジン情報 □
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇発行責任者:ぴすた http://demitasse.jp/

総読者数:1,022名(まぐまぐ+melma!)

*このメールは、Demitasseメールマガジンを登録した方、
またはDemitasseのサービスをご利用されて代理にて登録させて頂いた方へ
無料でお送りさせて貰っています。
*バックナンバー・メールアドレス変更・配信停止
http://demitasse.jp/mail-magazine.htm
*ご意見・ご感想は、こちらからお気軽にどうぞ!
http://demitasse.jp/form.htm

*メールマガジンの内容や広告について、しっかりとした情報を掲載して
おりますが、購読者様の責任においてご利用願います。
もし損害を被ったとしても責任は負いかねます。
お気づきの点が御座いましたら、ご一報下さい。

★無断転用・引用はお断りしていますが、条件を満たせばご連絡不要です。
(1)引用文である事を表記してください
(2)WEBサイト(もしくはメールマガジン)へのリンクをして下さい
(3)予め著作権法の引用についてご理解して下さい
(4)許可はネットメディアに限ります。雑誌や書籍などは禁止しています

引用の際は、ご一報頂ければ嬉しく思います。お気軽にどうぞ!

http://demitasse.jp/ ────────────────────────
【発行・編集】Demitasseダイエットポータル ぴすた/OSA
Copyright (C) Demitasse All right reserved.
─────────────────────────────────
─…─↓ メルマ!PR ↓─…─…─…──…─…─…──…─…─…──…─
女性の方は「うふふふふ」
みなさんのうれしい声が届いています
3年ごとに15万円のボーナスがもらえる女性医療保険「フェミニーヌ」
http://ad.melma.com/ad?d=b0K0KOgHA0123dsn60B2c31Jl0Y1ULMr13d88135
…─…─…──…─…─…──…─…─…──…─…─↑ メルマ!PR ↑─…



━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━
 ■今回の記事はいかがでしたか?
 ┃下記ページより、あなたの評価をつけてください!
 ┗ http://www.melma.com/score_b0128dnnP0L2r3KJl0E11Lnr3ff2a7b5/
 ─────────────────────────────────
 □このメルマガのバックナンバーやメルマガ解除はこちら!
 ┗ http://www.melma.com/backnumber_166291/
 □その他のメルマガ解除や登録メルマガの検索はこちら!
 ┗ http://melma.com/contents/taikai/
━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━
posted by zacco2008 at 12:04| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。